Découvrez notre smoothie énergisant et anti-stress !
La rentrée est souvent synonyme de nouveaux défis et de reprises de rythme, que ce soit pour le travail ou l’école. Pour aborder cette période avec vitalité et sérénité, il est essentiel de commencer la journée sur une note positive et énergique.
Nous vous proposons aujourd’hui une recette de smoothie bio qui vous aidera à faire le plein d’énergie, à réduire le stress et à combattre la fatigue : notre smoothie énergisant et anti-stress !
INGREDIENTS
1 banane bio : Elle est une excellente source de potassium et de vitamine B6, essentiels pour maintenir votre humeur et votre niveau d’énergie tout au long de la journée.
1 poignée d’épinards bio : Riche en magnésium, cet ingrédient aide à réduire le stress et favorise un état de relaxation.
1 cuillère à soupe de graines de chia bio : Ces petites graines sont un superaliment riche en oméga-3 et en fibres, parfaites pour soutenir votre concentration et stabiliser votre énergie.
1 cuillère à soupe de poudre de cacao cru bio : Le cacao contient des flavonoïdes qui favorisent une meilleure circulation sanguine et un coup de boost à votre humeur.
1 cuillère à café de miel bio : Ce doux ingrédient naturel ajoute une touche de douceur tout en apportant des antioxydants.
1 tasse de lait d’amande bio ou de lait de coco bio : Une base crémeuse, légère, et riche en vitamines et minéraux.
Quelques glaçons : Pour une texture rafraîchissante.
Optionnel : 1/2 cuillère à café de spiruline en poudre bio : Pour un coup de pouce supplémentaire en nutriments et en énergie.
INSTRUCTIONS
Préparer les Ingrédients : Épluchez la banane et rincez les épinards. Si vous utilisez de la spiruline, préparez-la à l’avance.
Dans un blender, ajoutez :
- la banane,
- les épinards,
- les graines de chia,
- la poudre de cacao,
- le miel,
- le lait d’amande ou de coco.
Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
Incorporez quelques glaçons et mixez de nouveau pour refroidir et épaissir le smoothie.
Optionnel : Si vous avez choisi d’ajouter de la spiruline, mélangez-la soigneusement à la fin pour éviter tout grumeau.
Versez dans un verre et dégustez immédiatement pour profiter de toutes les vitamines et minéraux.
Préparez ce smoothie chaque matin pour démarrer votre journée avec une dose de vitalité et de bien-être. Que ce soit pour une journée chargée de travail ou une rentrée scolaire dynamique, ce smoothie est l’allié parfait pour affronter les défis de la rentrée avec énergie et sérénité !
