Ce dimanche 29 mars 2026, nous avançons nos horloges d’une heure pour passer à l’heure d’été. Si ce changement annonce des journées plus longues et lumineuses, souvent synonymes de vitalité et de renouveau, il peut aussi perturber notre organisme pendant quelques jours.
Fatigue, troubles du sommeil, baisse de concentration… Notre horloge biologique, réglée avec précision, a parfois besoin d’un petit coup de pouce pour s’adapter. Chez Accord Bio, nous pensons que cette transition peut être vécue en douceur, en prenant soin de soi, naturellement.
Pourquoi le changement d’heure nous impacte-t-il ?
Notre corps fonctionne selon un rythme circadien, influencé par la lumière du jour.
En avançant l’heure, nous modifions ce cycle, ce qui peut entraîner :
- des difficultés d’endormissement
- des réveils plus difficiles
- une sensation de fatigue passagère
- une baisse d’énergie dans la journée
Ces effets sont temporaires, mais il est important d’écouter son corps pour mieux les traverser.
Nos conseils naturels
> Anticiper en douceur
Quelques jours avant le changement, essayez d’avancer progressivement votre heure de coucher de 10 à 15 minutes. Cela permet à votre organisme de s’adapter sans brutalité.
> Favoriser un sommeil de qualité
Le soir, privilégiez une ambiance apaisante : lumière tamisée, écrans limités, infusions relaxantes. Certaines plantes comme la mélisse, la valériane ou la passiflore sont reconnues pour favoriser l’endormissement.
> S’exposer à la lumière naturelle
Dès le matin, profitez de la lumière du jour pour aider votre horloge interne à se recalibrer. Une simple marche matinale peut faire toute la différence.
> Adopter une alimentation équilibrée
Une alimentation riche en nutriments essentiels soutient votre énergie. Pensez aux aliments riches en magnésium, vitamines du groupe B et tryptophane, qui participent au bon fonctionnement du système nerveux.
Les compléments alimentaires
Pour accompagner cette période, les compléments alimentaires peuvent être de véritables alliés naturels. Dans vos magasins Accord Bio, vous trouverez une sélection adaptée à vos besoins :
- Pour le sommeil : des formules à base de plantes apaisantes ou de mélatonine pour faciliter l’endormissement
- Pour la fatigue : des cures riches en magnésium, vitamines ou plantes tonifiantes comme le ginseng ou l’acérola
- Pour l’équilibre global : des complexes naturels pour soutenir l’organisme face aux changements de rythme
Nos équipes à votre écoute
Parce que votre bien-être est au cœur de nos engagements, nos équipes en magasin sont là pour vous accompagner. Que vous recherchiez un conseil personnalisé, une cure spécifique ou simplement des astuces pour mieux vivre ce changement d’heure, nous sommes à votre disposition pour vous guider vers les solutions les plus adaptées.
Prenez le temps de vous écouter… et laissez la nature vous accompagner.
